COMMENT RETROUVER UN SOMMEIL RÉPARATEUR ?
Le cercle vicieux
Plus vous êtes fatigué, plus votre sommeil est perturbé. Et plus votre sommeil est agité, plus vous vous épuisez.
Vous vous sentez pris au piège d’un cercle vicieux….sans possibilité de récupérer suffisamment. Vous appréhendez les nuits…dormir devient une nouvelle source de stress. Alors comment rompre ce cercle?
Voici les 3 étapes que je propose dans mon accompagnement.
1. Trouver son rituel
La première étape est un temps dédié à la reconnexion à soi.
Je vous aiderai à :
-Observer et auto-évaluer votre sommeil actuel,
-Écouter vos besoins en termes de nombre d’heures de sommeil, d’horaire de coucher et de lever.
C’est aussi un temps qui contient un apport théorique.
Je vous expliquerai :
-Les bases d’une bonne hygiène du sommeil et les erreurs à éviter,
-Les bienfaits physiologiques du sommeil sur votre organisme : récupération physique et nerveuse, assimilation des nutriments, élimination des déchets, régénération cellulaire.
Avec toutes ces informations, nous mettons en place votre rituel de sommeil, adapté à vos besoins et votre environnement, de manière durable.
2. Libérer les causes de perturbation
En consultation, j’explique souvent que le sommeil est un révélateur de son état physique, mental et émotionnel.
Outre la mise en place d’un rituel de sommeil adapté, il est aussi important d’agir sur la ou les causes de sa perturbation. Nous cheminons ensemble pour les trouver.
Cela peut-être lié à à un trouble physique (digestif, musculaire, articulaire…) mais bien souvent cela est en lien avec un état psycho-émotionnel agité (stress intense, peurs, anxiété, ruminations…)
C’est pourquoi, je suis souvent amenée à utiliser des techniques telles que :
• La RESPIRATION (ex: la cohérence cardiaque),
• La MICRONUTRITION (combler les carences en vitamines, minéraux, oligo-éléments),
• La PHYTO (utilisation des plantes sous différentes formes – tisane, gélules, huiles essentielles, bourgeons, élixirs floraux)
Une fois les causes identifiées, je vous accompagne pour les gérer ou les libérer une à une afin qu’elles ne soient plus une source de perturbation pour votre sommeil, à l’aide de techniques complémentaires et naturelles.
3. Se reposer le jour pour dormir la nuit
Lors de mon accompagnement, je vous parlerai de l’importance de PRENDRE SON TEMPS ET DE SE REPOSER en journée.
Non ce n’est pas être feignant
Non ce n’est pas une perte de temps
Non ce n’est pas culpabilisant
Oui c’est pour avoir de l’énergie tout au long de la journée
Oui c’est pour être plus serein et moins stressé
Oui c’est pour mieux dormir la nuit
Dites-vous qu’à chaque fois que vous vous reposez, c’est un moment précieux pour que votre temps ne vous file plus entre les doigts et que vous en profitiez davantage ensuite.
Le repos, ce n’est pas seulement s’allonger et fermer les yeux. Il revêt pleins de formes et de possibilités…
Je vous inviterai ainsi en séance à identifier vous-même ces possibilités de repos diurnes et de choisir celles qui vous conviendront le mieux.
Nous verrons ensuite comment l’instaurer dans votre quotidien car bien dormir se prépare tout au long de la journée.